2006年12月27日

カラダスキャン HBF-362

今月は一度もスポーツクラブにいけないかも、という危機感たっぷりの
ワタクシ(涙)
相方さんもここに来て仕事が忙しく残業しているため、スポーツクラブに
以前のように行けていないのと、スポーツクラブのヘルスメーターが
以前と設定が変わっているのと色々不安が有るようで。。。

先日、ワタシが自宅で仕事中、相方さんが独りでビックカメラにお買い物に
出かけました。

目的のブツは、

オムロン カラダスキャン HBF-362

hbf362_pic.jpg

ビックカメラでつらつらカラダスキャンを物色していた相方さん。
「凄くいっぱい種類が有って悩んだ」末、最上級モデルをチョイスしたそうです。

相方さんがご購入ですが、ちゃっかりワタシも使わせていただくことに。

いやこれがまた。
現実を直視せよといわんばかりに詳細なデーターが出ます(涙)

でもね。
1ヶ月スポーツクラブに行けていなかった割には、案外深刻にならんでも
良かろう、という数値が。
それでもこれではいかん、と思える数値だし、体内年齢が年相応、
というのが更に許せん、と思っているワタクシ、
来年の目標は、ずばり

スリムな健康体

です(笑)

相方さんは、深刻どころかすごーく健康的になって来てます(嬉)
食生活が独りで居るよりも良くなっているからでしょうか。
元々痩せ型なんで、体脂肪率などを気にする必要が無いのが羨ましい。


さ、来年も張り切って、せっせせっせとスポーツクラブに通いましょうかねw
posted by にゃお at 10:05| ☔| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月21日

ダイエット[77日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.2
二回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[自炊]パン、コーヒー、コーンスープ、ゆで卵
昼食
[社食]餃子のあんかけ、大根サラダ、きのこのマリネ、ひじきの煮つけ
夕食
[外食]太巻き2.5切[自炊]さつまいもと鶏肉の味噌煮込み
■トレーニング■

スタジオ:パワーヨガ

筋トレ:8種目1セット(強度中の弱)
posted by にゃお at 09:33| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月16日

ダイエット[72日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.2
二回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[自炊]パン、コーヒー、キウイ1個、ゆで卵
昼食
[社食]
夕食
[外食]おにぎり約2個分[自炊]ポトフ
■トレーニング■

スタジオ:ジョギングエアロ 45分
posted by にゃお at 09:36| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月08日

ダイエット[64日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.4
二回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.2
食事
朝食
[自炊]パン、コーヒー、キゥイ1個、ゆで卵1個
昼食
[社食]
夕食
[外食]おにぎり約2個分、味噌汁
■トレーニング■

スタジオ:歩くエアロ 45分
posted by にゃお at 09:42| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月07日

ダイエット[63日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.5kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.6
二回目測定
体重:56.2kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.5
食事
朝食
[自炊]パン、コーンスープ、キウイ、コーヒー
昼食
[社食]牛肉とトマトのクリーム煮、大根サラダ、ひじきの佃煮
夕食
[買い食い(笑)]大福
■トレーニング■

スタジオ:パワーヨガ
posted by にゃお at 14:58| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月02日

ダイエット[58日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
BMI:22.4
二回目測定
体重:55.5kg
BMI:22.2
食事
朝食
[自炊]パン、コーンスープ、キウイ、コーヒー
昼食
[社食]豆腐ハンバーグきのこあんかけ
夕食
[弁当]鮭の押し寿司3かん
■トレーニング■

スタジオ:ジョギングエアロ 45分
posted by にゃお at 13:54| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月01日

ダイエット[57日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.2kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.5
二回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.3
食事
朝食
[自炊]パン、コーンスープ、キウイ、コーヒー
昼食
[社食]チキン香草パン粉焼き
夕食
[外食]おにぎり1/2個を4種類(天むす、高菜、焼き鳥、明太子)、味噌汁
■トレーニング■

スタジオ:歩くエアロ 45分
posted by にゃお at 13:50| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月25日

ダイエット[50日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.3kg
体脂肪率:29.3%
BMI:22.6
二回目測定
体重:55.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.4
食事
朝食
[自炊]ご飯,味噌汁(油揚げ,えのき,大根の葉,万能ねぎ),納豆,豚肉と高菜と春雨の炒め物
昼食
[社食]北海道ホワイトカレー、ひじきとチャーシュー中華和え
夕食
[外食]ささ寿司弁当
■トレーニング■

スタジオ:歩くエアロ 45分

ストレッチ
posted by にゃお at 17:03| ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月24日

ダイエット[49日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:30.0%
BMI:22.4
二回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.3
食事
朝食
[自炊]パン+チーズ,乳酸菌飲料,コーンスープ,キゥイ1個,ゆで卵
昼食
[社食]豚肉とにんにくの芽とたけのこの炒め物,塩むすび,ひじき煮つけ,大根サラダ,はすのきんぴら
夕食
[自炊]ご飯,味噌汁(油揚げ,えのき,大根の葉,万能ねぎ),納豆,豚肉と高菜と春雨の炒め物
■トレーニング■

スタジオ:パワーヨガ 60分
posted by にゃお at 12:05| ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月22日

ダイエット[47日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:29.5%
BMI:22.4
二回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[自炊]ご飯,味噌汁(ワカメ,油揚げ,えのき,白菜),秋刀魚の竜田揚げもみじおろしポン酢
昼食
スポーツクラブに入り浸ったため,無し(笑)
夕食
[自炊]カレーライス(鶏胸肉,ジャガイモ,玉葱,にんじん,茄子),サラダ,梅酒
おやつ
コージーコーナーのなめらかプリン(1個相当)+コーヒー,スタバのチーズケーキ(1/2個)+コーヒー
■トレーニング■

スタジオ:
ボディコンディショニング 60分
身体のサビ落とし 45分

筋トレ:各2セット

有酸素系:
エアロバイク 減量トレーニング 30分

ストレッチ
posted by にゃお at 11:37| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月20日

ダイエット[45日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:29.4%
BMI:22.4
二回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[自炊]パン+チーズ,シリアル+牛乳,キゥイ1個,ゆで卵1個,コーヒー
昼食
[社食]チキンソテー,大学芋,サラダ
夕食
[自炊]梅しらす茶漬け
■トレーニング■

スタジオ:バランスボール 45分

ストレッチ
posted by にゃお at 11:28| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月19日

ダイエット[44日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:29.3%
BMI:22.3
二回目測定
体重:55.2kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.1
食事
朝食
[自炊]パン,シリアル+牛乳,ゆで卵,キウィ1個,コーンスープ
昼食
[社食]玄米,味噌汁,鯖の味噌煮,ひじきの酢の物
夕食
[外食]ロッテリアPlusのボビーバーがーセット(ボビーバーガー,フライドポテトS,アイスコーヒー)
おやつ
ニルバーナー,カフェオレ
■この日のメニュー■

スタジオ:ジョギングエアロ 45分

ストレッチ
posted by にゃお at 17:10| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月14日

ダイエット[39日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:22.5
二回目測定
体重:55.2kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.1
食事
朝食
[自炊]ご飯,鮭塩焼き,キャベツときゅうりの塩浅漬け,えのきの味噌汁
昼食
[自炊]おこげの梅茶漬け
夕食
[自炊]ご飯,鯖のみりん干,ハスと豚肉のきんぴら,キャベツのきゅうりの塩浅漬け,なめこの味噌汁
おやつ
スタバのチーズケーキ+コーヒー
■この日のメニュー■

スタジオ:ピラティス 45分
下半身シェイプ 30分
スリムディスク 30分

有酸素:トレッドミル ランダムプログラム 30分
posted by にゃお at 12:17| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月11日

ダイエット[36日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:27.8%
BMI:22.2
二回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.0
食事
朝食
パン+スライスチーズ,コーンスープ,グラノーラ少々+牛乳,キゥイ1個,ゆで卵,コーヒー
昼食
親子丼(小),味噌汁,ワカメとくらげときゅうりの酢の物
夕食
惣菜パン2個相当
おやつ
黒ゴマ饅頭(お土産品),リリエンベルグのモンブラン+コーヒー(←何故?(笑))
■トレーニング■

スタジオ:歩くエアロ 45分

ストレッチ
posted by にゃお at 10:17| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月08日

ダイエット[33日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:29.3%
BMI:22.2
二回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[自炊]ご飯、秋刀魚の蒲焼き、野菜炒め、野菜の浅塩漬け、みそ汁
昼食
寝坊したため朝食と統合
夕食
[自炊]ご飯、クリームシチュー、キュウリと鶏ハムとトマトのサラダ
おやつ
鴫立亭のケーキ♪、コーヒー
■トレーニング■

スタジオ:からだのさび落とし

筋トレ:8種 各2セット(強度中)

有酸素:エアロバイク 減量トレーニング 30分

ストレッチ
posted by にゃお at 05:27| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月07日

ダイエット[32日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:30.0%
BMI:22.2
二回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[自炊]ご飯、鮭、肉野菜炒め
昼食
[外食]ケンタッキーフライドチキン(香り揚げ醤油チキン、スタンダードチキン、おこわ、ダイエットコーラS、コールスローサラダ)
夕食
[自炊]秋刀魚とトマトのパスタ、グリーンサラダ、梅酒
おやつ
バナナ1本(笑)
■トレーニング■

スタジオ:ピラティス 45分
下半身シェイプ 30分
バランスディスク 30分

筋トレ:8種 各1セット(強度中)

有酸素:エアロバイク 減量トレーニング 30分

ストレッチ
posted by にゃお at 08:03| ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月04日

ダイエット[29日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:29.3%
BMI:22.4
二回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.2
食事
朝食
[自炊]パン+チーズ,シリアル,コーンスープ,キゥイフルーツ,コーヒー
昼食
[社食]玄米,納豆,里芋と鶏肉のあんかけ煮,小松菜とチーズのサラダ
夕食
[外食]塩ラーメン
おやつ
大人のToppo
■トレーニング■

スタジオ:歩くエアロ 45分

筋トレ:8種 各1セット(強度中)

ストレッチ
posted by にゃお at 10:43| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月03日

ダイエット[28日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.3kg
体脂肪率:30.0%
BMI:22.2
二回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[自炊]パン+チーズ,シリアル,ワカメスープ,キゥイフルーツ,コーヒー
昼食
[社食]坦々麺,きんぴら
夕食
[外食]Denny's THEベジタブル根菜
おやつ
おやつというか,スポーツクラブ前にアミノ酸ゼリー飲料
■トレーニング■

スタジオ:パワーヨガ 60分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
名前分からないけど、足の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンを2種目、
広背筋を鍛えるマシンを1種目追加しました.

各1セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 30分

ストレッチ
posted by にゃお at 11:07| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月01日

ダイエット[26日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:29.6%
BMI:22.2
二回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.0
食事
朝食
(自炊)~ご飯、肉野菜炒め、鶏とわかめのスープ、牛乳、コーヒー
昼食
朝食が遅かったため、無し
夕食
(自炊)ご飯、わかめと麩と大根と豆腐のみそ汁、鮭、小松菜と卵としめじの炒め物、ゴボウサラダ
おやつ
パステル なめらかプリンアマンド、モンブラン デニーズ モンブラン
■トレーニング■

スタジオ:からだのサビ落とし 45分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
名前分からないけど、足の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンを2種目、
広背筋を鍛えるマシンを1種目追加しました.

各1セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 30分

ストレッチ
posted by にゃお at 23:26| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月30日

ダイエット[25日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:30.0%
BMI:22.0
二回目測定
体重:54.5kg
体脂肪率:29.5%
BMI:21.8
食事
朝食
(自炊)パン、鶏肉とアスパラのスープ、コーヒー、バナナ、牛乳
昼食
(外食)豚しゃぶポン酢沿え、梅しらすご飯、みそ汁、漬け物
夕食
(自炊)ご飯、豆腐とネギのみそ汁、サンマの塩焼き、ゴボウサラダ、タケノコの醤油おかか煮
おやつ
スタバのコーヒー、パンプキン・アップルタルト
■トレーニング■

スタジオ:マットサイエンス 45分
やさしいエアロ 45分
バランスボールとスリムディスク 45分

筋トレ:なし
posted by にゃお at 22:56| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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