2006年10月27日

061025のトレーニング

凹み気味なのは変わりませんが(苦笑)
今日も張り切ってエアロの日ですw

■この日のメニュー■

スタジオ:歩くエアロ 45分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎
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2006年10月25日

061024のトレーニング

何故かちょっとお疲れ気味なのもあり,買い物をしに行かないといけない
事情もあり,この日はパワーヨガだけにしてみました.
パワーヨガだけでは流石に体重の変動が殆ど無いので仕方ないですが...
どうも効果がなかなか数値に表れて来ないとへこみ気味です(笑)


■この日のメニュー■

スタジオ:パワーヨガ 60分

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年10月23日

061022のトレーニング

ようやく参加,ボディコンディショニング.
さて...(汗)

■この日のメニュー■

スタジオ:
ボディコンディショニング 60分
身体のサビ落とし 45分

筋トレ:各2セット

有酸素系:
エアロバイク 減量トレーニング 30分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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061020のトレーニング

バランスボールだけのレッスンとはいえ,侮れません(汗)

■この日のメニュー■

スタジオ:バランスボール 45分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎
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2006年10月20日

061019のトレーニング

ようやく,エミ先生のジョギングエアロに挑戦!

■この日のトレーニング■

スタジオ:ジョギングエアロ 45分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年10月16日

061014のトレーニング

土曜朝の3連荘スタジオはバランス系,筋トレ系とかなり効きます.
ぷちMですな,こりゃ(笑)


■この日のメニュー■

スタジオ:ピラティス 45分
下半身シェイプ 30分
スリムディスク 30分

有酸素:トレッドミル ランダムプログラム 30分

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年10月12日

061011のトレーニング

水曜日はスタジオの「歩くエアロ」が恒例になりつつあります.


■この日のメニュー■

スタジオ:歩くエアロ 45分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎


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2006年10月10日

061008のトレーニング

■この日のメニュー■

スタジオ:からだのさび落とし

筋トレ:8種 各2セット(強度中)

有酸素:エアロバイク 減量トレーニング 30分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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061007のトレーニング

10月に入り、プログラムが改変されました。
この時間帯にエアロが無くなってしまったのが残念。
これから土曜日はバランス系と筋トレ系のスタジオレッスンが中心に
なりそうです。

■この日のメニュー■

スタジオ:ピラティス 45分
下半身シェイプ 30分
スリムディスク 30分

筋トレ:8種 各1セット(強度中)

有酸素:エアロバイク 減量トレーニング 30分


ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎
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2006年10月05日

061004のトレーニング

SH_5ke60001_00_120f9.jpg

エアロ大好きなダイバー仲間のオススメフィットネスシューズ,
mizuno WAVE DIVERSE LGの体験レンタルが実施されていたので,
レンタルしてみました.

今日はマイミクさんのエミ先生の「歩くエアロ」
早速お試しスタート!


■この日のメニュー■

スタジオ:歩くエアロ 45分

筋トレ:8種 各1セット(強度中)

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年10月04日

061003のトレーニング

■この日のメニュー■

スタジオ:パワーヨガ 60分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
名前分からないけど、足の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンを2種目、
広背筋を鍛えるマシンを1種目追加しました.

各1セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 30分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年10月02日

091001のトレーニング

■この日のメニュー■

スタジオ:からだのサビ落とし 45分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
名前分からないけど、足の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンを2種目、
広背筋を鍛えるマシンを1種目追加しました.

各1セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 30分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎


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060930のトレーニング

■この日のメニュー■

スタジオ:マットサイエンス 45分
やさしいエアロ 45分
バランスボールとスリムディスク 45分

筋トレ:なし

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年09月27日

060926のトレーニング

■この日のメニュー■

スタジオ:パワーヨガ 45分


筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
名前分からないけど、足の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンを2種目、
広背筋を鍛えるマシンを1種目追加しました.

各2セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 30分

ストレッチ


スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年09月23日

060922のトレーニング

この日は残業で帰りが遅くなるのも覚悟,という状況でしたが,
最後の追い込みで何とかトレーニングするだけの時間はGETできましたw

■この日のメニュー■

ストレッチ

ウォーミングアップ:エアロバイク 減量トレーニング 20分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
各1セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 20分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年09月19日

060918のトレーニング

■この日のメニュー■

ストレッチ

ウォーミングアップ:エアロバイク 減量トレーニング 20分

筋トレ:チェストプレス(胸)、ローリング(脇腹)、
レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、腹筋、
レッグエクステンション(太股後)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 20分

ストレッチ


スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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posted by にゃお at 05:46| ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | FITNESS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月14日

060913のトレーニング

エアロ復活の第一歩です.

この日のメニュー
歩くエアロ(45分間)

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年09月07日

060906のトレーニング

さっそくスポーツクラブ生活に復帰です。
まずはオリエンテーションから。

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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2006年09月04日

全ては入会から始めないと,

ということで

スポーツクラブに復帰することにしました.

入会してきたのはスポーツクラブNAS茅ヶ崎
かつて実家に住んでいた頃にNAS川越に通っていたので,ちょっと懐かしい
感じがします.

NAS川越よりも施設の規模が小さく,古いようなので会費も安いw
施設内の見学はまだしていないので,どんな感じかは初回に行って全てが
明らかになる感じですけど(笑)

しばらくスポーツクラブ生活から遠ざかっていたので,また1から出直し.
膝のリハビリをしながら,少しずつ筋トレ,有酸素運動,バランス系
トレーニングをしていって,徐々にエアロビクス・バカに復帰できたら
良いなぁと思っております.

まずは6日に初回のオリエンテーションに出撃予定ですw



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2006年03月07日

スポーツクラブ復帰計画

引越ししたらスポーツクラブも復帰予定です.

悩んでいるんですよね〜.周辺駅含めると結構有るんです,これが.

@交通費自腹で2つ先のセントラル

A地元の駅近く プール無いけどゴールドジム

B自転車で通ってNAS

C定期の範囲内で キッズ,セントラル,ティップネスのいずれか.

会費が安くても交通費を自腹切っちゃうと@だとちょっと高いのと,
平日夜に行ったら,帰りが上り電車になるので終電が早いため,
のんびり出来ない.
でも,そんなに遅くまでいても次の日に支障があるから良いかも?

この中で一番回数行っているのが@なので,慣れているからと,
やりたいレッスンがあるから@も候補についつい入れてしまうのです.


A案はプールが無いのがネック.会費も高めだし.
でも派遣の法人会員として有料になるけど利用できるしなぁ.
行きたくなったら法人会員で入るのも手かな,と.


一番現実的なのがB案.
実家にいたときはNASだったし.
最寄のNASはどんな雰囲気なのか,見学してみようかな.


Cも現実的といえば現実的.
定期も有るし,帰りは下りだし.
ただ,C案にすると設備が良いので会費が高いのです.
セントラルは駅から離れているからちょっと無いかなぁ.
そうするとティップかキッズ.
どうせ高いならキッズにして湘南会員,と言う手も.
茅ヶ崎,藤沢,平塚の3箇所で利用可能になるから.


うーん,どうしよう.
3月中に決めないと入会キャンペーンとか終わっちゃうしなぁ(焦)
posted by にゃお at 17:13| ☁| Comment(4) | TrackBack(0) | FITNESS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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