2006年09月30日

ダイエット[25日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:30.0%
BMI:22.0
二回目測定
体重:54.5kg
体脂肪率:29.5%
BMI:21.8
食事
朝食
(自炊)パン、鶏肉とアスパラのスープ、コーヒー、バナナ、牛乳
昼食
(外食)豚しゃぶポン酢沿え、梅しらすご飯、みそ汁、漬け物
夕食
(自炊)ご飯、豆腐とネギのみそ汁、サンマの塩焼き、ゴボウサラダ、タケノコの醤油おかか煮
おやつ
スタバのコーヒー、パンプキン・アップルタルト
■トレーニング■

スタジオ:マットサイエンス 45分
やさしいエアロ 45分
バランスボールとスリムディスク 45分

筋トレ:なし
posted by にゃお at 22:56| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月27日

新米到来

諸事情で,暫く白米の新米から遠ざかっていたワタシ.
丁度,今まで食べていたお米(これも美味しかった)がなくなったので,
早速スーパーに新米を買いに行きましたw

今回買ったのは,千葉産ササニシキ 5s 1980円(笑)

パッケージを見ると,精米したのが前日!(嬉)

早速,圧力鍋で炊いてみました.

うまいっす(涙)

まだ米が生きているみたいで,ぐんぐん水を吸うんですね.
いつもの水の量で炊いたのに,何となく柔らかいご飯が炊き上がりました.

益々,炊飯用土鍋が欲しくなる,今日この頃です(笑)

秋刀魚の塩焼きと一緒にいただきます.
秋刀魚も美味いわ〜,日本人に生まれてよかった...

日本の四季に合わせて,食べ物の「旬」と言う言葉を使う日本の食文化.
改めて旬のものが安くて美味しいと言うことがいいことだな〜と思う今日この頃
なのでありますw


posted by にゃお at 15:29| ☔| Comment(10) | TrackBack(0) | COOKING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

060926のトレーニング

■この日のメニュー■

スタジオ:パワーヨガ 45分


筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
名前分からないけど、足の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンを2種目、
広背筋を鍛えるマシンを1種目追加しました.

各2セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 30分

ストレッチ


スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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posted by にゃお at 10:29| ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | FITNESS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月26日

ダイエット[21日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:30.0%
BMI:22.0
二回目測定
体重:54.3kg
体脂肪率:30.0%
BMI:21.8
食事
朝食
パン(チーズ乗せ),キムチ味野菜スープ,フルーツグラノーラ+牛乳,コーヒー
昼食
鶏から揚げ,大根のサラダ,ひじきの煮付け,レンコンの金平
夕食
ヴァームゼリー,肉じゃが,豚肉の煮物
おやつ
豆乳ウェハース2枚,チョコレート効果86%2片
■トレーニング■

スタジオ:パワーヨガ 45分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
名前分からないけど、足の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンを2種目、
広背筋を鍛えるマシンを1種目追加しました.

各2セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 30分

ストレッチ
posted by にゃお at 09:58| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月25日

今更ながら,スタバ(STARBUCKS COFFEE)

img244.jpg


勤務地赤坂.

溜池山王駅から職場に行く間.
徒歩10分弱圏内に実は横道に逸れるとスタバが2軒有ります.
まるでコンビニの様ですね(笑)

よく相方とコーヒーを飲みに行くチェーン店はスタバだったりします.
スタバのニューヨークチーズケーキにはまってしまっていて,
コーヒーは二の次?(違)

今朝は,少し早く職場に着きそうだったので,珍しく横道に逸れて,
スタバに寄ってみました.

今朝,寄ったスタバは赤坂溜池タワー店
赤坂溜池タワーの1階にあり,なんだかその中のオフィスに初めて出勤しに
行く気分でした(笑)

タンブラーで,本日のコーヒーをテイクアウト.

「ご一緒に朝食は如何ですか?」と店員さんに薦められるも,
朝食はしっかり食べてきたから要らないし.

と思い,ふとレジを見ると...

知らなかったのですが...
バナナが1本80円で売っているんですね.
あれってブレックファスト用?(笑)



posted by にゃお at 15:58| ☁| Comment(7) | TrackBack(0) | FOOD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

06.09.24 御茶ノ水 大勝軒

Mr.TUNEにボードのチューンナップに出した帰り,ふらっと神田御茶ノ水スポーツ用品街へ.

練子チーム神奈川メンバー4人(長男,二男,五女,長女)はお腹が空いたので,
美味しい物を求めて(って雪山商品じゃないんだ(笑))スポーツ用品街を
ウロウロしていたら...

9月19日に開店したばかりの大勝軒を発見!(嬉)

早速入店しましたw

大勝軒といえばもりそばなんですね(汗)

でも今回は「復刻」に惹かれて,復刻三昧.

オーダーしたのは,

復刻中華そば.jpg
復刻版中華そば.

写真撮影し忘れましたが,復刻版餃子も頂きました.

復刻版,となっているのは,元祖・東池袋のお店ののれん分けで,元祖の味を
忠実に再現されているとのことです.

益々魅力的.

うーん,美味w
ちょっと量が多いので,餃子と中華そばで満腹&満足状態です.

また行こうっとw

はてなダイアリー 「大勝軒」
(こんなに系列があったなんて,知らなかったよ(汗))

posted by にゃお at 12:10| ☁| Comment(4) | TrackBack(0) | FOOD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006.09.23 北斎と広重展(仙台編)

マイミクさんの「仙台牛タンツアー(仮称)」に便乗して地方巡回展示されていた,北斎と広重展を仙台くんだりまで見に行ってきました.

2005年,実業家,故原安三郎秘蔵の浮世絵コレクションが初公開された「北斎と広重展」の地方巡回展でした.

北斎・富嶽三十六景・相州江ノ島.jpg
北斎・富嶽三十六景・相州江ノ島
広重・東海道五拾三次 藤澤遊行寺.jpg
広重・東海道五拾三次 藤澤遊行寺


北斎と広重が取り上げた湘南の作品を掲載してみました

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posted by にゃお at 11:31| ☁| Comment(5) | TrackBack(0) | ART | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月23日

060922のトレーニング

この日は残業で帰りが遅くなるのも覚悟,という状況でしたが,
最後の追い込みで何とかトレーニングするだけの時間はGETできましたw

■この日のメニュー■

ストレッチ

ウォーミングアップ:エアロバイク 減量トレーニング 20分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
各1セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 20分

ストレッチ

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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posted by にゃお at 10:34| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | FITNESS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月22日

ダイエット[17日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:29.0%
BMI:22.0
二回目測定
体重:54.3kg
体脂肪率:29.0%
BMI:21.8
食事
朝食
パン(チーズ乗せ),牛乳,バナナ1本,コーヒー,ワカメスープ
昼食
白湯ラーメン,サラダ
夕食
バーム(笑)
おやつ
プリッツ(ロースト味)175キロカロリー分(笑)
■トレーニング■

ストレッチ

ウォーミングアップ:エアロバイク 減量トレーニング 20分

筋トレ:チェストプレス(胸)、レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、
腹筋、レッグエクステンション(太股後)
各1セット(強度中)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 20分

ストレッチ
posted by にゃお at 10:21| ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月21日

DARTS 9月の月例会

最近,練子メンバー等とDARTSを投げに行く機会が増えましたが,



一向に上達せず...(涙)




やっとレートが出ましたが,案の定(泣笑)


でも,気の合う仲間と投げているときは楽しいんです♪

と言うことで,久々へっぽこDARTS隊の月例会を開催しました.

へっぽこDARTS隊,だんだんメンバーが増えてきて,今や7名の大所帯(笑)
1台では足らず,2台を待つようになりました.

いつものように,横浜駅相鉄前の交番に集合し,

いつものように,ジャンクフードで腹ごしらえし,

いつものように,歩いて

いつものJACK横浜店へ.



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posted by にゃお at 11:08| ☔| Comment(5) | TrackBack(0) | DARTS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月19日

ポッキーに思う

子供の頃ですが.

ポッキーが好きで,おやつによく買ってもらったんですけど.

夏の暑さでチョコが溶けて,全てのポッキーがくっついて塊のように
なったのが,意外と好きでした.
塊のようなポッキーを,バリバリ食べるのがね.

昔々に発売されていたアーモンドポッキーが好きでした.



最近のポッキーは,小分けになっているし,凝ったつくりになっているし.

何時しかちょっとおしゃれなお菓子になってしまったなぁ.

と思いながら,今週のおやつとして買ったお菓子は,

ポッキーデコレの巨砲のマイルドショコラ.

ポッキーデコレのラインナップに出てこないところを見ると,
地域かコンビニ限定品?
(期間限定品であることはパッケージに書かれています)

因みに.
1袋3本入り,95キロカロリーですw
posted by にゃお at 15:35| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | FOOD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

060918のトレーニング

■この日のメニュー■

ストレッチ

ウォーミングアップ:エアロバイク 減量トレーニング 20分

筋トレ:チェストプレス(胸)、ローリング(脇腹)、
レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、腹筋、
レッグエクステンション(太股後)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 20分

ストレッチ


スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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posted by にゃお at 05:46| ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | FITNESS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

波乗log#17 060916 多々戸浜

久々の波乗りログ,今回はボディボードです。
練子メンバーの「チーム神奈川」の面々、合計7名で多々戸浜へ遠征してきました。

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posted by にゃお at 00:07| ☔| Comment(5) | TrackBack(1) | SURF | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月18日

ダイエット[13日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:29.0%
BMI:21.6
二回目測定
体重:53.5kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.4
食事
朝食
寝坊(笑)
昼食
寝坊の為外食(笑) エビのペンネグラタン,コーヒー
夕食
節約の為自炊(笑) ご飯,わかめと豆腐とネギのみそ汁,ポテトサラダ,鯖のみりん干し
おやつ
スタバのチーズケーキ,コーヒー
■トレーニング■

ストレッチ

ウォーミングアップ:エアロバイク 減量トレーニング 20分

筋トレ:チェストプレス(胸)、ローリング(脇腹)、
レッグプレス(前後太股)、ラットプル(背中)、腹筋、
レッグエクステンション(太股後)

有酸素系:クロストレーニング 減量トレーニング 20分

ストレッチ
posted by にゃお at 10:20| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月14日

060913のトレーニング

エアロ復活の第一歩です.

この日のメニュー
歩くエアロ(45分間)

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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posted by にゃお at 11:07| ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | FITNESS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月13日

ダイエット[8日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
BMI:22.0
二回目測定
体重:54.0kg
BMI:21.6
食事
朝食
パン,シリアル+牛乳,わかめスープ,キゥイ
昼食
札幌スープカリー
夕食
チーズ月見バーガーセット(サラダ,チーズ月見バーガー,コーラM)
■トレーニング■

エアロビクス(ローインパクト) 45分
ストレッチ
posted by にゃお at 11:08| ☔| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月12日

バカのひとつ覚え

思い返せば,

冬はぶり大根をしょっちゅう煮てました.

梅雨時期は,梅酒ばっかり漬けてました.

夏は果実酒を漬けてみました.

凝り始めると,そればっかり作る性格のワタシですが...

つまみとしてよく作ったのが鶏ハム
マイミクさんのりょしゅちゃんの影響で,週に1回,作っているような気がする(笑)
2週間前に久し振りに豚の角煮,先週は豚の肩ブロックのコーラ煮を作るまで,
毎週作っていました.
鶏ハムを茹でた後に出るスープがとても魅力的なのです.

そして次にブームが来そうなのが,豚ブロック肉をコーラで煮る.
よくビールを使って肉料理を作ると柔らかくなる,といいますよね.
炭酸の影響なんでしょうか.
コーラと醤油で煮ると,簡単に甘辛醤油の肉を煮ることが出来るそうです.
ネットで検索するとレシピがいくつか出てきます.

先日,試してみたのが豚肩ロースブロックをコーラで煮たもの.
参考にしてみたレシピはダッチオーブンを使うものでしたが,それを圧力鍋で.
圧力鍋で煮た後,煮込まずに煮汁ごと耐熱ボールに入れ,冷まして冷蔵庫で
1日置いたら,あっさりチャーシューのようになりました.

結構,凄いレシピも有ります.興味がある方はやってみては如何でしょう.

炊飯器を使って角煮
(うちには炊飯器が無いので出来ないので誰か試してみて〜)

ホントにコーラだけで煮たのかと思ったら,醤油も入ってました(笑)

本格煮物風.これならコーラで煮たと分からないかも

そういえば,大抵コーラで煮るのは豚肉なんですが,
鶏肉とかじゃダメなんでしょうかねぇ?(^^;

と思ったら発見!

うちには炊飯器が無いので,炊飯器で角煮は出来ないですが,
ワタシもどれか試してみます.
まずは鶏肉を煮てみようかなぁ.
posted by にゃお at 16:15| ☔| Comment(5) | TrackBack(0) | COOKING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

060909 片貝まつり

060909??????¨39.jpg

片貝まつりとは。

花火の聖地とも言われる新潟県小千谷市の片貝で2日に渡り行われる、
花火大会です。
奉納した花火に願いを込めて奉納された花火を1つずつ丁寧に上げる、
ちょっと変わった花火大会。
まさに「奉納花火大会」です。

そんなちょっと神聖な花火大会を、練子メンバーと見に行ってきました。


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posted by にゃお at 10:40| 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | TRIP | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月07日

060906のトレーニング

さっそくスポーツクラブ生活に復帰です。
まずはオリエンテーションから。

スポーツクラブNAS茅ヶ崎

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posted by にゃお at 09:50| 🌁| Comment(7) | TrackBack(0) | FITNESS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月06日

ダイエット[1日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:28.0%
BMI:22.0
食事
朝食
食パン+チーズ1枚 シリアル少々+牛乳(繊維質摂取のため) 野菜スープ
昼食
野菜塩ラーメン 小松菜とチーズの和え物
夕食
麻婆豆腐丼 わかめスープ
■トレーニング■

スポーツクラブにてオリエンテーション

<有酸素系>
エアロバイク 10分
クロストレーニング 10分

<筋トレ>
レッグプレス
チェストプレス 
バックプル
背筋
各2セット

腹筋 3種目 合計60回

posted by にゃお at 11:10| ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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